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Em seu novo livro a nutricionista Mirella Freire dá dicas de mudança de hábitos,
focando na alimentação saudável e exercícios físicos.

 

Ter  uma vida saudável não significa desenvolver estratégias mirabolantes para cuidar do físico nem destinar altos custos para as dietas. Mudanças simples no cotidiano e a prática do autoconhecimento podem ser a chave para o equilíbrio entre mente e corpo.

A dificuldade em dar o primeiro passo é uma das principais barreiras para os que desejam adotar um estilo de vida menos sedentário. Prosseguir uma rotina saudável também é outro desafio relatado nos consultórios da nutricionista Mirella Freire.

“Ninguém engorda muitos quilos sem um motivo, seja orgânico ou emocional. É preciso respeitar a dor do outro. Meu papel é dar a mão, mostrar o caminho e dizer que vai dar certo”, afirma. A profissional partilha que 80% de seus pacientes são mulheres, em fases e momentos diferentes da vida.

Diante desses desafios, Mirella lança o livro É mais simples do que parece, obra que retrata cada pessoa como um ser único, complexo e multifacetado. No decorrer das 184 páginas, descreve como a autoestima, os relacionamentos com a família e os amigos, o contato com os animais e o meio ambiente estão diretamente conectados aos cuidados com a alimentação.

Com base nos seus 17 anos de experiência clínica, a nutricionista orienta que o autoconhecimento deve ser o ponto de partida para uma verdadeira transformação. “Quando falamos em mudanças de hábitos, estamos falando de comportamento e isso não é um processo fácil. Tem que vir de dentro pra fora! É preciso saber que é normal não fazer sempre tudo certinho e que os deslizes irão acontecer, mas que cada conquista também tem seu mérito”, afirma.

Orientação adequada

De acordo com Mirella, a ideia de escrever um livro nasceu de seus atendimentos clínicos, mas também da circulação de informações incorretas sobre o assunto na internet. “Quanto mais acesso à informação, mais as pessoas chegavam perdidas ao meu consultório. Muitos modismos, terrorismo nutricional e pessoas sem capacitação dando dicas e conselhos sobre a alimentação”.

A experiência da autora aliada a sua filosofia de vida saudável e conhecimento científico, resultou nos oito passos para a saúde do corpo e da alma descritos no livro por capítulos e vivenciados por ela diariamente: Comer para viver; A saúde que vem da natureza; Detox da alma; Ame seu corpo; Família é tudo; Nossos melhores amigos; Cuidar do espírito; Melhor pra fora do que pra dentro.

Para incentivar que o leitor coloque as orientações em prática, a obra traz a seção Diário da Mudança, em que Mirella propõe exercícios que documentam o avanço e auxiliam a organização de novas metas. O recurso, segundo a nutricionista, é apenas suporte para a escolha que já deve estar firmada. “Tudo exige um planejamento, uma reflexão. Acordamos e passamos o dia tomando decisões: que roupa vestir, que rota seguir para o trabalho, como realizar esta ou aquela tarefa. Com a alimentação, também deve ser assim. A vida é feita de decisões. Ser saudável é uma decisão”.

Mirella lembra que uma alimentação saudável também pode ser agradável ao paladar. O seu ‘guia da vida saudável’ reúne dicas que contemplam desde a ida ao mercado até a preparação de receitas. “Comer bem, dormir bem, deixar o corpo do jeito que ele merece e em equilíbrio: acredite, todos nós podemos! E é mais simples do que parece!”







Fonte: Diário do Nordeste

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